几乎所有男人都关心效力问题，他们希望尽可能长时间地保持年轻和强壮。
食品对身体活动有直接影响，尤其是对男性力量和性能力的影响。
在希腊，提高效力和性功能的手段被称为"壮阳药"。人们相信它们可以激活性欲，使身体恢复活力，并将性功能保持在所需的水平。
今天，营养学家知道应该食用哪些食品才能发挥功效。
主要产品
每个男人的饮食中，都应该有富含维生素A、E、B的食物，有利于神经冲动的传导。重要的是要控制你的食欲，不要吃得过饱，因为这会显着降低效力和性感。
性活动应该包括哪些食物？
- 植物性食物，如核桃、花生、开心果、榛子。至于水果，最好在饮食中加入柠檬、石榴、无花果、橙子。
- 不同类型的洋葱：洋葱、细香葱、韭菜和细香葱。如果你把洋葱和鸡蛋混合在一起，效果会增加几倍。
- 辛辣香草：百里香、咸味、茴香、香菜籽、马齿苋、圣约翰草。
- 花园萝卜种子或水果与煮熟的肉结合。
- 蘑菇、南瓜子、荨麻、黑麦面包。
- 蒲公英叶（你应该在植物开花时收集它们）。
- 乳制品：奶酪、开菲尔、酸奶、白干酪。该产品可用于调味沙拉。
- 蛋白质食物：野味、肉类、鱼类。水煮鲭鱼肉和公鸡扇贝特别有用。海鲜也有用：小龙虾、贝类、贻贝、虾。
- 青葡萄汁、酒醋。
增加效力的食谱
注意力！性吸引力被甜食唤醒。为自己准备这样一种治愈饮料：喝牛奶 - 300 克，加入等量的蜂蜜、生鸡蛋和啤酒酵母 - 一汤匙。
你可以用这个配方来制作爱情药水。准备它，你需要采取葡萄干 - 200克，同样数量的无花果干，李子。最后，加入核桃 - 12 颗。混合物储存在阴凉处。尝试每天至少服用两汤匙。午饭后做更好。以饮料的形式，最好喝开菲尔、酸奶。
他们也使用这个食谱：将去皮的蒜瓣（公斤）切碎，倒入瓶子中，然后用沸水将其完全装满。盖紧盖子，产品可在黑暗中储存约 30 天。不要忘记摇动输液。最主要的是正确服用输液：一汤匙牛奶+一茶匙产品。您必须确保同时饮用所有药物。在摄入期间，除了增加效力外，还清洁血管，改善听力和视力。然后身体完全恢复和恢复活力。
饮食和身体活动
您需要了解营养确实发挥了作用。不仅要保持性欲，还要提高睾丸激素水平。
因此，每天锻炼是非常重要的，把你的一个小时的时间花在训练上。运动一定要规律，否则身体会增加激素皮质醇的量，对睾酮的产生产生不利影响。
研究表明，肥胖是导致勃起功能障碍的主要原因之一，并且会显着降低睾酮水平。只有减肥才能提高性能力。
为了充分产生荷尔蒙，男人迫切需要脂肪，但它们必须是多不饱和或单不饱和的。
小心！脂肪是不可能滥用的，它们会导致动脉堵塞，因此血液不能很好地流向生殖器。最好使用动物脂肪，它们含有维生素、氨基酸、矿物质。
肉类对男性效力的价值。
高品质的天然肉类含有效力所必需的物质：
- Omega-3s 在牛肉中含量丰富。这种物质是最好的心血管疾病预防剂之一，也是一种极好的抗炎剂。
- 共轭亚油酸有助于对抗癌症、动脉粥样硬化。在它的帮助下，您可以减少脂肪沉积并防止动脉粥样硬化的发展。
- 维生素D3。牧场上的动物接受了必要剂量的光照，因此产品中含有大量这种物质。
- 维生素E对男性的性健康至关重要。这种维生素在动物食用的草中含量丰富。
喝什么茶能增强体质？
最好的饮料之一是绿茶。它富含锌，可积极合成睾酮，增加生殖器的基调，是预防前列腺炎的最佳方法。喝新鲜的茶很重要，在它的帮助下，所有的微量元素都会被完全吸收。
芙蓉茶不仅有助于增强效力，还有助于强身健体。这种茶含有蛋白质、氨基酸、抗坏血酸，负责新陈代谢和性欲。晚饭后趁热喝。如果加入柠檬、豆蔻、生姜，效果会增加。在茶中加入圣约翰草、黑醋栗、覆盆子、玫瑰果特别有用。
因此，重要的是要记住，精子是一种核酸浓缩物，对于生物物质的完整合成非常必要：蛋白质、磷、钾、钙、锌、硒。您可以通过食用谷物、种子、开心果、胡萝卜种子、豆类、芝麻、栗子来获得这些物质。如果您饮食正确、定期锻炼并过着健康的生活方式，那么您的前列腺就不会出现问题。要达到预期的结果，最重要的是为自己设定一个目标。一定要注意饮食！