很长一段时间以来，人们都知道一些食品可以显着增加男性的力量和性欲。古希腊人称它们为壮阳药。应该理解，相反，营养不良会降低精子的效力并降低精子的质量。对于一个关心自己身体状况的人来说，菜单上应该放什么，断然拒绝什么菜，这绝非无稽之谈。强效饮食可以让您在床上保持能量很长一段时间，并有效抵消外部环境状况的负面影响。
一般建议
首先，你需要了解一些已知的规则：
- 您需要少量食用，但要定期食用，最好每天四次；
- 从餐桌上看，你需要稍微饿一点起来：暴饮暴食肯定无助于性活动；
- 应尽量减少饮酒 - 酒精会对效力产生不利影响；
- 戒烟——尼古丁引起血管病变；
- 身体活动应该是常态：在健身房进行轻度运动会触发睾酮释放到血液中，而这种激素在男性性欲的形成中起着最重要的作用。
增加效力的饮食可以激活男性的力量，但将其保持在适当的水平取决于性交的规律性。长时间的停顿会威胁到泌尿生殖系统的严重疾病。
性能力是强者的骄傲，是身体健康的标志。
应该丢弃什么
许多熟悉且易于使用的产品对男性健康有负面影响。他们将不得不被抛弃以实现目标。
- 快餐 - 用碳酸饮料冲洗的炸薯条，非常适合作为时间麻烦的小吃，但这种爆炸性的混合物只会扼杀效力；
- 冰箱里的半成品——"肉丸子"的饮食不会带来任何好处；
- 盐——你应该尽可能减少你的摄入量；
- 香肠、熏肉——不幸的是，现代技术不会向消费者传达任何信息，除了增味剂和肉类替代品；
- 碳酸含糖饮料：这一类别应包括大多数工业回收的果汁和花蜜；
- 酵母、酥皮糕点和黄油烘焙食品——大家可能都知道这些产品只会导致脂肪沉积；
- 油炸菜肴 - 最好用平底锅中的一块你最喜欢的肉代替它，但味道不差，但不用油烤；
- 咖啡和能量饮料——这些饮料的短期影响不容忽视，它们对男性身体的长期负面影响的前景；
- 肥肉：斑块中的胆固醇不会增加性欲。
强效饮食不包括奶油蛋糕；除了蛀牙的威胁外，这些产品还会对男性力量产生负面影响。
哪些产品最适合
重点应放在富含微量元素和维生素的菜肴上。维生素 A、B、E 是男性身体最需要的：它们有助于改善骨盆区域神经冲动的传导。高蛋白食物也是有益的。
健康食品会增加效力，但其最佳维持水平是通过定期的性活动来实现的。
产品中锌的含量起着重要作用，它对睾酮和精液的产生有积极的影响：
海鲜
海鱼富含微量元素和酸、锌和硒。三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、比目鱼都是完美的。虾、鱿鱼、甲壳类动物、贻贝、牡蛎——所有这些美味的菜肴对性欲都有非常积极的影响。
榛子和蘑菇
开心果和核桃、杏仁和榛子、松子和榛子 - 可用作独立菜肴或可添加到沙拉中。森林蘑菇还富含多种微量营养素。除了非常有营养，蘑菇菜也非常健康。
水果和浆果
芒果、香蕉、石榴、柑橘类水果——它们中抗氧化剂和维生素的含量非常高。西瓜、南瓜、草莓和葡萄是补充耗尽的微量营养素的好方法。
蜂蜜
这种产品对男性身体的好处是传奇的。可以和核桃一起吃，用不加糖的茶冲下来，好吃又健康。
鸡蛋和乳制品
低脂开菲尔、酸奶和白软干酪含有大量蛋白质和"好"胆固醇。它的使用促进睾酮的合成。
辣菜
随意用各种草药调味你的饭菜。茴香、孜然、百里香、马齿苋、芫荽、圣约翰草、欧芹、莳萝——这个名单很长一段时间。
增强效力的饮食可以让您偶尔食用少量黑巧克力和少许干红葡萄酒。还鼓励在饮食中引入大量不同品种的洋葱和大蒜。
当天的示例菜单
要延长男性青春期，没有必要用痛苦的饮食让自己筋疲力尽，正确且有节制的饮食就足够了，包括饮食中必要和健康的食物：
- 早餐。洋葱煎蛋、奶酪黑面包、茶（最好使用绿色品种，它们含有更多的抗氧化剂）。
- 午餐。低脂干酪配红色浆果，开菲尔。
- 晚餐。罗宋汤配肉汤、烤瘦牛排、橄榄油蔬菜沙拉、鲜榨果汁。
- 下午点心。核桃加蜂蜜，茶。
- 晚餐。鱼，最好是煮熟的（例如鲭鱼）、蔬菜炖肉、浸泡液或坚果蜜饯。
这样的饮食将有助于解决男性虚弱的问题。绝对负担得起且不会使人衰弱的饮食。效力会自然增加，无需使用合成药物。