增加效力的基本食物清单包括贝类、种子和坚果；它们含有碘和锌，这对睾酮和其他雄性激素的产生很重要。如果您的饮食中不包含这些产品，则效力可能会降低。
此外，降低效力的食物是反式脂肪（炸薯条、快餐）、快速碳水化合物（含糖苏打水）和过量饱和脂肪（肥肉）的来源。这些产品中的每一种都通过代谢紊乱的特殊机制来损害效力。
产品对效力的影响。
我们每天吃的许多食物都能够增加或减少性能力和性欲。原因很简单：营养成分的平衡以及产品中有害化合物（例如反式脂肪）的存在。
习惯最终也会影响勃起的质量。例如，吸烟会降低血管的弹性，包括阴茎血管。更不用说，经常饮酒还会降低睾酮水平，从而降低效力。
如何增加效力
力量训练是增加睾酮和其他雄性激素产生的最简单方法之一，这肯定会增加效力。更不用说，运动和肌肉发达的身材会大大增加你的性感。
好消息是，肌肉生长所需的饮食对激素水平有积极影响，并最终导致性欲增加。此外，肉制品含有锌和铁，它们是增强效力的关键营养素。
健康勃起
对于许多男性来说，健康首先是健康的动力。不幸的是，失去她并没有那么难，尤其是如果你忽略了一些简单的事情。避免对效力有害的 20 种食物。
- 商业生产的牛肉、鸡肉和猪肉含有大量激素，这些激素被添加到动物食品中以加速体重增加。当大量食用肉类时，荷尔蒙背景会发生变化。
- 对男性权力最复杂的打击是啤酒。除了酒精，它还含有植物雌激素，女性性激素。男人的啤酒肚是女性肥胖的标志。
- 即使是最弱的药物，大麻也会降低血液中睾丸激素的水平并破坏激素的协调释放。此外，大麻会破坏染色体，导致基因突变。
- 大多数情况下，服用抗抑郁药后会发生勃起功能障碍。长期使用这些药物会引起大脑运动中枢的变化并导致帕金森病的发展。
- 尼古丁的主要病理作用是小血管持续痉挛（即变窄），包括为阴茎供血的血管。此外，动脉粥样硬化是由吸烟引起的，这会导致血管阻塞。
- 在垃圾食品、人造黄油甚至冰淇淋中发现的反式脂肪会导致基因突变和荷尔蒙变化。最重要的是，它们会降低睾酮水平。
- 研究表明，在 200 种最常见的药物中，有 16 种能够导致阳痿。该清单包括用于治疗高血压的药物、解痉药、镇静剂、安眠药和治疗胃溃疡的药物。
- 咖啡因会破坏游离睾酮，最终会增加女性荷尔蒙水平。另一方面，咖啡因的持续时间不长，很快就会从体内排出。
- 在饮酒的背景下违反勃起质量的主要原因是违反了肝功能，因此违反了正常性功能所依赖的雄性激素的交换。
- 身体在睡眠期间会产生睾酮、生长激素和其他必需的激素。因此，它的缺乏会对免疫力和男性力量的维持产生负面影响。
- 烘焙食品和烘焙食品含有多种降低睾酮水平的食物：酸、酵母和糖。另一方面，这不适用于黑面包和无酵白面包。
- 身体需要血液中高浓度的合成代谢类固醇来增加睾酮含量。结果，雄性激素的产生受到抑制，并且没有工作的睾丸尺寸减小。
- 大量研究令人信服地表明，在那些被绑在马鞍上并努力踩踏的人中，通向阴茎的血管被挤压，盆腔器官的血液供应被切断。
- 一方面，身体需要胆固醇来产生睾酮，但另一方面，它的过量会导致血管阻塞。包括阴茎血管，这会显着影响勃起。
- 热狗和各种熏肉含有液体烟雾。摄入后，它会对睾丸组织造成毒性损伤，睾丸组织可产生人体 95% 的睾丸激素。
- 高血糖是阳痿的主要危险因素之一。葡萄糖分子会抑制神经末梢的工作，从而对勃起产生不利影响。安全剂量的糖每天不超过 50 克。
- 天然脂肪奶含有天然牛雌激素。因此，大量牛奶对儿童和女性有益，而不是男性。数量在这里也起着重要作用。每天最多一升牛奶是安全的。
- 实验表明，增加钠含量可以减少睾酮的产生。自然需要盐来调节体内的水分平衡。但一切都需要一个衡量标准。有害的不是盐，而是盐的过量。
- 肥胖会严重扰乱荷尔蒙平衡，睾酮的产生减少，血液中的葡萄糖水平升高。第二性征变得不那么明显，有勃起问题。
- 大豆含有植物雌激素，雌性激素的植物类似物。少量时，它是无害的，但不适合作为肉类的完全替代品，因为雄性激素的产生受到抑制。